𝚁𝙸𝙷𝙰

10시간이나 자다니..ㅎㅎ 이번주는 수면시간을 늘렸는데 왜 더 피곤한 느낌일까? 컨디션이 좋지는 않아 조금만 할까 생각하다가도 걷기라도하자라는 생각에 시작해서 하다보니 결국 어제와 똑같이 4km 비슷한 페이스로 성공!!

수면시간 9시간! 너무 늦게 자버렸다! 모닝 운동을 시작하고 최장거리!! 새우타워까지 가려하였으나 가다가 유턴 ㅎㅎ 페이스, 거리 나름 나쁘지 않았다!!

강의 영상 촬영이 있는 날이다. 전날 일찍 일어나서인지 그냥 뻗어버렸다. 수면시간은 9시간!

⏰ 기상 기록 아침 미팅이 있어 좀 일찍 일어난 날! 그래도 신경 써서 일찍 잔 덕분에 수면 시간 7시간 30분!! 일찍 일어났어도 수면 시간을 어느 정도 가져주어 그런지 너무 피곤하거나 하지는 않은 것 같다. 🏃‍♂️ 모닝 운동 요즘 달리는 경로를 파악 중이라 다른 경로로 한번 왕복했더니 1.4km가 나온다. 사실 미팅 때문에 오늘은 운동을 건너뛰려고 했었는데 잠이 잘 안 깨서 꾸역꾸역 나와서 달렸다. 어제보다는 좀 적은 거리를 뛰었지만 쉬지 않고 한번에 달렸고 속도도 더욱 올렸다. 잠깐이지만 나와서 운동을 하니 개운하고 잠도 확깨고 좋다. 만약에 오늘 미팅이라는 핑계로 운동을 하지 않았다면 그대로 아침 운동은 끝이 나서 내일도 안 했겠지? 거리, 시간에 연연하지 말고 단 몇 걸음을 걷더라도 꾸준히 나..

⏰ 기상 기록 수면시간은 8시간!! 전에는 많이 자는 것 보다 4~5시간만 자고 남은 시간에 자기계발과 일을 하는게 나을꺼라 생각했다. 하지만 "에센셜리스트" 책을 읽고 잠을 충분히 자야 깨어있는 시간에 집중도가 높아져 효율이 더 좋다는 내용을 보고 8시간은 꼭 자려고 노력 중이다. 잠을 적게 자면 0.1% 알콜 수치 정도의 무기력이 생긴다고 한다. 나는 그동안 술에 취한 상태로 일상 생활을 했던건가?ㅎㅎ 🏃‍♂️ 모닝 운동 어제 보다는 1km를 늘렸다. 속도도 더 늘렸다. 고작 2km를 뛰는데 숨이 차 죽을 것 같았다...ㅠ 이렇게 꾸준한 습관으로 운동을 지속하다보면 더욱 나아지겠지? ✍️ 모닝 글쓰기 습관 관리를 하면서 다시 수면 시간도 신경 쓰고 아침에 운동도 시작했다. 일찍 일어나야 하는데 그럼 ..