𝚁𝙸𝙷𝙰

아침 일찍 미팅이 있어 평소보다 일찍 일어났지만 수면시간은 8시간!! 수면시간은 채웠지만 해결해야할 업무 때문인지 고민을 많이했더니 밤새 뒤척여서 수면의 질은 최근 들어 가장 최악 ㅜ 요즘 아침에 바빠서 자꾸 운동 인증을 밤에 올리게 된다! 오늘도 3km는 쉬지않고 달렸지만 그 이상은 아직 힘들다..ㅜ 하지만 평균 페이스는 더 나아진거 같다!

수면시간 8시간! 조금 더 일찍 깼지만 일어나지 못했다 ㅜ 살짝 모자라는 거리이지만 3km까지 거의 쉬는구간 없이 달렸다… 더이상은 힘들다 ㅜㅜ 그래도 처음에 500미터 달리기도 힘들었는데 많이 발전되었다!

수면시간 9시간! 기상시간이 너무 들쭉날쭉 한듯 하다.. 하지만 퇴근시간이 항상 너무 달라 맞추기가 힘들다..ㅜ 일단은 수면시간 유지에 집중해야겠다 거리는 가장 많은데 사실상 걷기도 많이한 날.. 달리느냐 걷느냐… 달리든 걷든 어찌됐든 하자!!

10시간이나 자다니..ㅎㅎ 이번주는 수면시간을 늘렸는데 왜 더 피곤한 느낌일까? 컨디션이 좋지는 않아 조금만 할까 생각하다가도 걷기라도하자라는 생각에 시작해서 하다보니 결국 어제와 똑같이 4km 비슷한 페이스로 성공!!

수면시간 9시간! 너무 늦게 자버렸다! 모닝 운동을 시작하고 최장거리!! 새우타워까지 가려하였으나 가다가 유턴 ㅎㅎ 페이스, 거리 나름 나쁘지 않았다!!

강의 영상 촬영이 있는 날이다. 전날 일찍 일어나서인지 그냥 뻗어버렸다. 수면시간은 9시간!

⏰ 기상 기록 아침 미팅이 있어 좀 일찍 일어난 날! 그래도 신경 써서 일찍 잔 덕분에 수면 시간 7시간 30분!! 일찍 일어났어도 수면 시간을 어느 정도 가져주어 그런지 너무 피곤하거나 하지는 않은 것 같다. 🏃‍♂️ 모닝 운동 요즘 달리는 경로를 파악 중이라 다른 경로로 한번 왕복했더니 1.4km가 나온다. 사실 미팅 때문에 오늘은 운동을 건너뛰려고 했었는데 잠이 잘 안 깨서 꾸역꾸역 나와서 달렸다. 어제보다는 좀 적은 거리를 뛰었지만 쉬지 않고 한번에 달렸고 속도도 더욱 올렸다. 잠깐이지만 나와서 운동을 하니 개운하고 잠도 확깨고 좋다. 만약에 오늘 미팅이라는 핑계로 운동을 하지 않았다면 그대로 아침 운동은 끝이 나서 내일도 안 했겠지? 거리, 시간에 연연하지 말고 단 몇 걸음을 걷더라도 꾸준히 나..

⏰ 기상 기록 수면시간은 8시간!! 전에는 많이 자는 것 보다 4~5시간만 자고 남은 시간에 자기계발과 일을 하는게 나을꺼라 생각했다. 하지만 "에센셜리스트" 책을 읽고 잠을 충분히 자야 깨어있는 시간에 집중도가 높아져 효율이 더 좋다는 내용을 보고 8시간은 꼭 자려고 노력 중이다. 잠을 적게 자면 0.1% 알콜 수치 정도의 무기력이 생긴다고 한다. 나는 그동안 술에 취한 상태로 일상 생활을 했던건가?ㅎㅎ 🏃‍♂️ 모닝 운동 어제 보다는 1km를 늘렸다. 속도도 더 늘렸다. 고작 2km를 뛰는데 숨이 차 죽을 것 같았다...ㅠ 이렇게 꾸준한 습관으로 운동을 지속하다보면 더욱 나아지겠지? ✍️ 모닝 글쓰기 습관 관리를 하면서 다시 수면 시간도 신경 쓰고 아침에 운동도 시작했다. 일찍 일어나야 하는데 그럼 ..

저자 : 김이섭 / 미디어 숲 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=21223428 인생의 답은 내 안에 있다 동서고금을 아우르는 지혜의 아포리즘삶과 사람, 사랑에 관한 주옥같은 이야기“누구에게나 자신만의 답이 있다”바쁘게 돌아가는 세상의 속도에서 나만 뒤처진 듯 느껴지는 날이 있다. 다들 book.naver.com 52 페이지에서.. 우스갯소리로 싱가포르 사람들은 모든 걸 정부의 결정에 따른다고 하고 아랍에서는 신의 뜻대로 한다고 하고, 우리나라는 부모가 시키는 대로 한다고 한다. 어쩌면 우리 아이들은 자신의 삶이 아니라 부모의 삶을 대신 살고 있는 건지도 모른다. 아이들은 부모에게 종속된 존재가 아니다. 아이와 연결된 탯줄을 떼는 순간 이미 나와 다..

⏰ 기상 기록 수면시간은 8시간!! 딱 좋다!! 하지만 너무 늦게 잤다... 좀 더 일찍 잠들도록 해야겠다. 🏃‍♂️ 모닝 운동 오랜만에 다시 시작하는 첫 모닝 운동! 처음은 가볍게!!ㅎㅎ 너무 가벼웠던 것 같지만 마라톤도 한 걸음 부터 시작이다!! 많은 운동보다는 매일 아침 습관적인 운동을 하자!!